Ahoj, volám sa Emília a venujem sa výživovému poradenstvu a trénerstvu. Pomáham klientom systematicky nastaviť stravu a pohyb tak, aby dosahovali stabilný progres a dlhodobo udržateľné výsledky.
Spolupráca je založená na jasných cieľoch, premyslenom postupe a rešpektovaní individuálnych možností každého klienta.
Som absolventka odboru Výživa ľudí v Nitre a venujem sa individuálnemu poradenstvu v oblasti výživy a tréningu.
Počas štúdia som získala odborné poznatky o fungovaní ľudského tela, metabolizme, zložení potravín a výživových potrebách v rôznych životných obdobiach. Tieto vedomosti využívam pri nastavovaní plánov prispôsobených konkrétnym cieľom a potrebám klientov.
Svoje vzdelanie som doplnila o kurzy v oblasti trénerstva a pohybovej diagnostiky. V praxi prepájam výživu a tréning do funkčného systému, ktorý je individuálne nastavený a dlhodobo udržateľný.
Verím, že výsledky neprichádzajú cez extrémy, ale cez správne nastavené návyky, konzistentnosť a odborný prístup.
Analýza telesnej kompozície pomocou prístroja InBody a krátka konzultácia s vysvetlením výsledkov.
Meranie zahŕňa:
• percento telesného tuku
• množstvo svalovej hmoty
• viscerálny tuk
• obsah vody v tele
• bazálny metabolizmus
• vyváženosť tela
Súčasťou merania je krátka konzultácia s vysvetlením výsledkov a odporúčaním ďalšieho postupu.
Konzultácia s InBody diagnostikou, rozborom výsledkov, stravovania a nastavenia ďalšieho postupu.
Konzultácia zahŕňa:
• InBody diagnostiku a rozbor výsledkov
• analýzu stravovania a životného režimu
• stanovenie cieľa
• návrh individuálnej stratégie
• odporúčanie ďalšieho postupu
Konzultácia je samostatne spoplatnená. Pokračovanie v spolupráci je dobrovoľné.
Individuálne vedenie výživy založené na práci s kalorickými tabuľkami a presnom nastavení energetického príjmu.
Program zahŕňa:
• výpočet kcal a makronutrientov podľa cieľa
• každodenné zapisovanie stravy klientom
• týždenné vyhodnotenie progresu
• úpravy príjmu podľa výsledkov
• priebežnú odbornú podporu
Cieľom je naučiť klienta pracovať so svojím príjmom a dosahovať stabilný progres bez rigidného jedálnička.
Komplexné a systematické vedenie výživy zamerané na stabilnú a merateľnú zmenu telesnej kompozície.
Program zahŕňa:
• dlhodobú stratégiu nastavenú podľa cieľa (redukcia, stabilizácia, úprava kompozície tela)
• presné nastavenie kalorického príjmu a makronutrientov
• týždenné vyhodnotenie progresu a priebežné úpravy kcal
• pravidelné kontrolné merania
• kontinuálnu odbornú podporu počas celého obdobia
3-mesačný program umožňuje postupné fázy úprav výživy, lepšiu adaptáciu organizmu a vytvorenie stabilných stravovacích návykov.
Odporúčaná forma spolupráce pre dosiahnutie výraznejších a dlhodobo udržateľných výsledkov.
Individuálne vypracovaný stravovací plán nastavený podľa cieľa, preferencií a životného režimu klienta. Jedná sa o jednorázovú službu.
Program zahŕňa :
• úvodnú konzultáciu a analýzu aktuálneho stravovania
• výpočet energetického príjmu a odporúčaných porcií
• jedálniček
• odporúčania k výmene potravín a flexibilite
• 1 kontrolnú konzultáciu po 2–3 týždňoch
Kontrolná konzultácia slúži na vyhodnotenie progresu a prípadné drobné úpravy.
Jedálniček je jednorazová služba bez ďalších priebežných úprav.
V prípade záujmu je možné pokračovať individuálnou spoluprácou.
V rámci mesačnej alebo 3-mesačnej spolupráce je jedálniček priebežne upravovaný podľa progresu, reakcie organizmu a aktuálneho cieľa.
Program zahŕňa:
• pravidelné vyhodnocovanie výsledkov
• úprava kalorického príjmu podľa potreby
• flexibilné nastavenie podľa životného režimu
• kontinuálna podpora
Táto forma je vhodná pre klientov, ktorí chcú dlhodobé vedenie a systematický progres.
Nutričná poradkyňa a trénerka. Spájam výživu a pohyb do celku, ktorý dáva zmysel.
